Prawidłowe podnoszenie przedmiotów

Podnoś prawidłowo

Staraj się nie dźwigać niczego ciężkiego, a jeśli musisz rób to umiejętnie. Dźwiganie to nie tylko podniesienie telewizora, ciężar nie musi być wcale wielki żeby zniszczył Twój kręgosłup. Jeśli musisz podnieść coś ciężkiego zrób to na ugiętych nogach z zachowaną lordozą lędźwiową.

Nieprawidłowe dźwiganie ciężkich rzeczy to także nawyk, nad którym musisz zapanować. Pamiętaj o ugiętych nogach nawet kiedy bierzesz dziecko na ręce czy wyjmujesz coś z bagażnika samochodu. I po każdym podniesieniu ciężaru pamiętaj o kilkakrotnym odchyleniu się do tyłu. 

Musimy pamiętać o tym, że ciężka praca fizyczna związana z dźwiganiem ciężkich przedmiotów może powodować degradację krążka międzykręgowego. Uszkodzenie  go może wiązać się z długotrwałą i trudną rehabilitacją.