Codziennie dbaj o kręgosłup - siadaj prawidłowo

Nieprawidłowa i prawidłowa pozycja siedząca

Siadaj prawidłowo - tzn. nie "noga na nogę", nie półleżąc (np. przed telewizorem), nie z podkulonymi nogami tylko:

prosty kręgosłup przy tzw. wypełnionej krzywiźnie lędźwiowej czyli z podłożonym specjalnym wałkiem (może być zwinięty kocyk) pod lędźwiami. Wygląda to trochę sztywno, ale tak trzeba jeśli nie chcesz cierpieć z powodu bóli pleców. Zła postawa np. nieprawidłowe siedzenie, jest w nas tak zakorzenione, że zmiana tych nawyków będzie wymagała dużej dyscypliny. Ale to da się zrobić, po prostu zacznij kontrolować sam siebie.

Pamiętajmy o przerwach w długotrwałym siedzeniu. Kręgosłup w pozycji siedzącej poddawany jest podobnym obciążeniom co pozycji pochylenia do przodu.