niedziela, 5 maja 2013

Codziennie dbaj o kręgosłup - siadaj prawidłowo



Podłóż coś pod lędźwia (np. wałek lub zwiniety koc)
Nieprawidłowa i prawidłowa pozycja siedząca
Siadaj prawidłowo - tzn. nie "noga na nogę", nie półleżąc (np. przed telewizorem), nie z podkulonymi nogami tylko:
prosty kręgosłup przy tzw. wypełnionej krzywiźnie lędźwiowej czyli z podłożonym specjalnym wałkiem (może być zwinięty kocyk) pod lędźwiami. Wygląda to trochę sztywno, ale tak trzeba jeśli nie chcesz cierpieć z powodu bóli pleców. Zła postawa np. nieprawidłowe siedzenie, jest w nas tak zakorzenione, że zmiana tych nawyków będzie wymagała dużej dyscypliny. Ale to da się zrobić, po prostu zacznij kontrolować sam siebie.

Pamiętajmy o przerwach w długotrwałym siedzeniu. Kręgosłup w pozycji siedzącej poddawany jest podobnym obciążeniom co pozycji pochylenia do przodu. 

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza