czwartek, 11 grudnia 2014

Święta tuż tuż – nie zapominajmy o kręgosłupie!



Święta tuż tuż – nie zapominajmy o kręgosłupie!

Pomyśl o kręgosłupie, gdy zabierasz się do sprzątania..



Sprzątanie to wbrew pozorom ciężka praca fizyczna, dlatego warto ułatwiać sobie trudniejsze czynności. Zaopatrz się w długą rurę do odkurzacza, a do mycia podłogi używaj mopa, tak aby uniknąć niepotrzebnego pochylania się. Pamiętaj, że podczas schylania się na odcinek lędźwiowy kręgosłupa wywierany jest nacisk 150-200kg, a  siedząc osiąga on nawet 300kg! Jeśli musisz coś podnieść, pamiętaj aby ugiąć nogi w kolanach, a plecy trzymaj wyprostowane. Przy wieszaniu firanek lub porządkowaniu położonych wysoko półek, nie wspinaj się na palcach. Zamiast tego użyj drabiny lub krzesła. Kiedy wykonujesz czynności, które wymagają długotrwałego stania jak prasowanie lub zmywanie naczyń zwróć uwagę czy przestępujesz z nogi na nogę. Jeśli - tak - musisz udać się do specjalisty aby sprawdził ustawienie twojej miednicy. Generalnie powinieneś spokojnie wytrzymać pozycję stojącą nawet kilka godzin bez większych problemów. Przerzucanie ciężaru z nogi na nogę świadczy o zaburzeniu w obrębie stawów krzyżowo-biodrowych. Nie wolno lekceważyć tych objawów, taki stan rzeczy jest bezpośrednią przyczyną powstawania rwy kulszowej.
Nie zapominaj o odpoczynku!
Nie przemęczaj swojego organizmu długotrwałym wykonywaniem obowiązków. Pamiętaj, żeby robić przerwy w pracy. Dla Twojego kręgosłupa wskazane jest leżenie na plecach przez 15-20 minut na rozłożonej na podłodze macie. Rozluźnisz w ten sposób wszystkie partie ciała. Dobrym pomysłem jest również spacer na świeżym powietrzu, czy też odprężająca kąpiel.





czwartek, 27 listopada 2014

Rwa kulszowa – Jak powstaje? Czym się objawia? Jak się ją leczy?

Rwa kulszowa to zespół objawów związanych z uciskiem na nerwy rdzeniowe L4, L5 lub S1,  które tworzą nerw kulszowy  - największy nerw obwodowy człowieka, lub na przebiegu samego nerw kulszowego.  

Najczęściej spowodowana jest zmianami w chrząstkach międzykręgowych i  związanym z nimi wypadnięciem jądra miażdżystego. Może też być spowodowana  stanem  zapalnym czy naderwaniem mięśnia, urazem pleców lub dźwignięciem czegoś  ciężkiego. 

Objawy
Rwa kulszowa objawia się nagłym, przeszywającym i promieniującym do pośladka, uda i  podudzia (a czasem również stopy) bólem w okolicy lędźwiowej. 

Leczenie
Leczenie rwy kulszowej zależy od przyczyny jej powstania i w pierwszym etapie nakierowane jest na zmniejszenie bólu. Można w tym etapie skorzystać z leczenia terapią manualną. Skontrolowanie stanukręgosłupa, stosowanie leczenia i rehabilitacji zalecanej przez lekarza może nas chronić przed kolejnymi nagłymi atakami powodującymi poważne dolegliwości. Osoby, które przeszły rwę kulszową, a leczone były za pomocą leków przeciwbólowych i przeciwzapalnych muszą jednak zdawać sobie sprawę z tego, że dojdzie do nawrotów choroby. Żeby uniknąć nieprzyjemnych powtórek należy zastosować terapię manualną, za pomocą, której specjalista odblokowuje stawy międzykręgowe, stawy krzyżowo-biodrowe i ustawia miednicę w prawidłowym miejscu, która to zazwyczaj jest pierwotną przyczyną powstania rwy kulszowej. 

Niebezpieczeństwo
Nie można lekceważyć objawów tej choroby w żadnym wieku, nawet młodzieńczym, jeśli poczujemy jakikolwiek ból promieniujący do kończyny dolnej, zgłośmy się do specjalisty, który zabiegiem prewencyjnym uchroni nas przed bardzo nieprzyjemnymi konsekwencjami.







czwartek, 30 października 2014

Stawy człowieka potrzebują ruchu

Stawy odżywiane są ruchem.


Stawom, aby prawidłowo funkcjonowały, należy zapewnić tzw. ruchomość fizjologiczną oraz właściwy odpoczynek i relaks. 

Kości, stawy i mięśnie tworzą biologiczną i mechaniczną całość, wzajemnie na siebie oddziałując. Stawy i tkanki okołostawowe poddawane są ciągłemu działaniu czynników mechanicznych, nie tylko w czasie pracy, ale także w czasie swobodnych ruchów, a nawet w bezruchu, gdy mięśnie, ścięgna i więzadła utrzymują określoną postawę ciała.

Bardzo istotnym elementem układu ruchu są stawy – najbardziej ruchome wolne połączenia kości, zwane także stawami maziówkowymi. Składają się one z: pokrytych chrząstką powierzchni stawowych kości łączących się w stawie, torebki stawowej, która otacza cały staw, oraz jamy stawowej.



Czynniki obciążające stawy.


Unieruchomienie lub zmniejszenie ruchomości stawu powoduje zaburzenia w odżywianiu chrząstki. Stały ucisk, jak również nadmierny przerywany nacisk, doprowadzają do ścieńczenia, zużycia lub zaniku chrząstki, a także powodują odsłonięcie unerwionej zakończeniami bólowymi podchrzęstnej warstwy kości (bardzo wrażliwej w czasie ruchu). W konsekwencji prowadzi to do utraty właściwości amortyzujących.
Nadmierny przerywany nacisk, nadmierna ruchomość w stawach czy też ich przeciążenia mogą przyczyniać się do dysfunkcji stawów. Przykładami działań wpływających niekorzystnie na stawy, mogą być różne dyscypliny sportowe, np. tenis ziemny, łucznictwo, rzut młotem, kolarstwo czy też podnoszenie ciężarów. Wielokrotne powtarzanie ruchów prostowania i rotacji obciąża mięśnie i ich przyczepy, a w konsekwencji prowadzi do zmian zapalnych, uszkodzeń i zwyrodnień stawów.


Innym czynnikiem obciążającym stawy jest otyłość. Zwiększa ona ryzyko choroby zwyrodnieniowej stawów. Otyłość i nadwaga przyspieszają i pogłębiają dysfunkcję narządu ruchu, nasilają cierpienie i pogarszają jakość życia. Co więcej – mogą prowadzić do niepełnosprawności.



czwartek, 21 sierpnia 2014

Terapia manualna jest bezpieczna i skuteczna w leczeniu schorzeń kręgosłupa

Terapia manualnaczyli  leczenie za pomocą rąk. Polega na wspomaganiu leczenia narządów ruchu, w szczególności kręgosłupa i stawów.
Poprzez ucisk, chwyty i różne techniki masażu terapeuta dociera do chorych miejsc. Celem terapii jest zniesienie bólu i przywrócenie normalnej ruchomości w zablokowanych segmentach kręgosłupa i wszystkich stawach. Dzięki terapii manualnej docieramy do źródła, przyczyny bólu i go likwidujemy. 




Terapia   manualna   obejmuje:
  • Masaż - oddziaływanie na tkanki miękkie:  skórę, mięśnie, powięzie mięśniowe, nerwy, wiązadła ,ścięgna, organy wewnętrzne.
  • Mobilizacja – oddziaływanie na stawy w celu poprawy i zwiększenia ruchomości w stawach.
  • Manipulacja – ortopedyczne leczenie, wykonywane gwałtownymi  ruchami stawów.

Co można wyleczyć za pomocą terapii manualnej:
   Zespoły bólowe stawów i kręgosłupa
  Asymetrie układu kostnego i mięśniowego
   Bóle głowy, migreny
   Cierpnięcie kończyn


Czy sama terapia manualna wystarczy aby wyleczyć schorzenia kręgosłupa?

Oprócz terapii manualnej ważne jest aby chory zmienił swój styl życia. Terapia wykorzystuje naturalne możliwości naszego ciała. Odblokowanie zablokowanych stawów ma pobudzić organizm, by bronił się sam. Terapeuta może  pomóc i dostarczyć organizmowi odpowiedni impuls. Ponadto uciski odpowiednich meridianów na ciele pacjenta powoduje, że organizm zaczyna proces samoleczenia. Jednak reszta zależy od pacjenta. Prócz samej terapii zalecamy wykonywanie w domu ćwiczeń i pokazujemy, jak je robić. Niestety, nie wszyscy stosują się do tych zaleceń, a przecież samodzielna praca pacjenta ma przy schorzeniach stawów i kręgosłupa ogromne znaczenie. Trzeba wzmacniać gorset mięśniowy i odciążać kręgosłup. Ważne jest także dbanie o siebie: unikanie dźwigania ciężkich przedmiotów oraz pracy w pochyleniu, ważna jest też odpowiednia dieta. Ludzie zapominają, że bez zmiany stylu życia żadna terapia nie przyniesie trwałych rezultatów. 





czwartek, 10 lipca 2014

Nieprawidłowe ustawienie kręgosłupa - przyczyną kontuzji w sporcie.

Pośredni wpływ ustawienia kręgosłupa i kości miednicy na kontuzje w sporcie


Jak wiemy kręgosłup jest najważniejszą częścią naszego ciała. Jego  specyficzna budowa chroni mózg i rdzeń kręgowy przed wstrząsami oraz urazami. Gdy mamy zdrowy kręgosłup, to nasz układ nerwowy funkcjonuje prawidłowo. Gdy nasz kręgosłup jest uszkodzony lub skrzywiony, wówczas włókna nerwowe są uciskane, ich ukrwienie jest słabsze i tak może dojść do dysfunkcji w przewodzeniu impulsów nerwowych do mięśni i organów wewnętrznych. 

Czy bóle kolan, zwykłe zwichnięcie czy też skręcenie kostki, ból pachwin, bóle mięśniowe czy inne kontuzje sportowe mogą mieć swoje podłoże w kręgosłupie?


Jak najbardziej tak. Bóle kolan pojawiające się po dłuższym wykonywaniu czynności w pozycji skłonu w przód, chodzeniu z obciążeniem, czy przy jeździe na rowerze mogą być wynikiem zaburzeń w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, spowodowanym dyskopatią lub przeciążeniem. U ludzi uprawiających sport często spotyka się urazy więzadeł stawu kolanowego -  najczęściej dochodzi do uszkodzenia więzadła krzyżowego przedniego. Urazy te mogą być spowodowane gwałtowną zmianą kierunku ruchu, nagłe zatrzymanie w ruchu, zwolnienie podczas biegu, złe wylądowanie na powierzchni po wyskoku czy też bezpośredni kontakt lub zderzenie z czymś twardym. To są podstawowe przyczyny. Jednak przyczyną może być kręgosłup, a konkretnie jego podstawa czyli nieprawidłowo ustawiona miednica. Długotrwale utrzymująca się ta sytuacja może doprowadzić do osłabienia, a z czasem  do uszkodzenia stawów biodrowych, kolanowych czy skokowych.

Jak dochodzi do uszkodzenia mięśni?

Częste bóle mięśniowe mogą mieć swój początek również w ustawieniu kości miednicy. Asymetryczne jej ustawienie powoduje uniesienie się jednego z talerzy biodrowych, co w konsekwencji zaburza pracę mięśniową. Jedna z kończyn pozornie staje się dłuższa co przekłada się na nadmiernie napięte i przykurczone mięśnie. Taki stan z czasem powoduje przeciążenie, aż dochodzi do naciągnięcia lub naderwania włókien mięśniowych.

Dlaczego nie wiążemy kontuzji z ustawieniem kręgosłupa?


To pytanie należy skierować do specjalistów, którzy nie sprawdzają gdzie leży pierwotna i podstawowa  przyczyna urazu. Oczywiście nie należy wszystkich kontuzji opierać na tej regule, jednak dotarcie to przyczyny urazu to priorytet wszelakiego leczenia. Przykład kontuzji mięśniowej jest tutaj ciekawym przypadkiem. Np. gdy dochodzi do naderwania/naciągnięcia mięśnia dwugłowego podczas szybkiego startu do piłki podczas gry w piłkę nożną lub biegu na krótkim dystansie 100m – pojawia się wątpliwość – dlaczego urazowi uległ akurat jeden z mięśni (np. dlaczego lewy, a nie prawy?). Wątpliwości powinniśmy mieć większe jeżeli kontuzja tego samego mięśnia kilkakrotnie się powtarza na przestrzeni miesięcy lub lat. Czy jest to efekt niedoleczonego mięśnia i niewłaściwej rehabilitacji? Czy może jest to efekt asymetrycznego ustawienia ciała sportowca? Są proste testy, które potwierdzają lub zaprzeczają taką dysfunkcję, wystarczy sprawne oko specjalisty i jego umiejętności manualne.  

Człowiek to maszyna doskonała.

Każdy człowiek to istota zbudowana z naczyń połączonych. Wszystkie elementy naszego ciała współgrają ze sobą i uzupełniają się. Dzięki doskonałej współpracy wszystkich narządów i układów żyjemy. Musimy pamiętać, że zaburzenia jednego z nich może być przyczyną schorzeń, które na pierwszy rzut oka nie można powiązać. 



wtorek, 3 czerwca 2014

Leczenie skoliozy



Jak leczyć skoliozę?


Jeśli chodzi o leczenie skoliozy to zazwyczaj zaleca się gimnastykę korekcyjną, pływanie bądź w skrajnych przypadkach operacja. Spośród nich skutek pozytywny przynosi tylko zabieg na stole operacyjnym. Jednak operacja jest dość skomplikowana i mocno ingeruje w anatomię człowieka. Często jednak nie udaje się w pełni wyprostować kręgosłupa. Ponadto po operacji pacjenta czeka długa i ciężka rehabilitacja.


Jest jednak metoda, która pozwala cofnąć chorobę. To terapia manualna Yumeiho. Dzięki tej metodzie ustawiamy miednicę w prawidłowej pozycji, a więc usuwamy przyczynę schorzenia.