środa, 20 listopada 2013

Jak prawidłowo się pochylać aby nie obciążać kręgosłupa?







Pochylaj się prawidłowo!

Nieprawidłowe  i prawidłowe pochylanie



Pochylanie się nie sprzyja zdrowemu kręgosłupowi i może prowadzić do dyskopatii. właszcza jeśli pochylasz się często lub długo pozostajesz w tej 
pozycji. 
To będzie duże wyzwanie, bo jak tu się nie pochylać, skoro 
musimy ubrać buty, podnieść coś gdy
spadnie. 
Należy jednak nauczyć się pochylać prawidłowo. To bardzo ważne, bo inaczej żadne leczenie ani rehabilitacja nie pomogą, bo będziemy sami sobie regularnie szkodzić. Dlatego buty wiąż przyklękając na jedno kolano, wannę myj klęcząc przed nią, a podnoś coś z podłogi na ugiętych nogach. Lepiej kucnąć niż się pochylić. Po każdym pochyleniu się zrób kilka przeprostów.




Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza